Jag har alltid varit fascinerad över yoga. jag har tränat yoga i många år och nu lära jag ut själv. det är ett spännande möte med människor, spännande resa inom sig själ. både att vara tränare och att bli tränad. Jag vill dela med mig av en text jag läste som jag har tagit ut godbitarna av. Jag blir lugn i hela min varelse när jag läser den. Yoga är en metod för att finna ett sinne som inte sover. Yoga är vetskapen om att vara här och nu. Yoga betyder att du är redo att inte hoppas, att inte gå ett steg före dig själv. Yoga betyder att möta verkligheten som den är. Det är en insikt om att sinnets projektioner är hopplösa, att sinnets förhoppningar är meningslösa och inte leder någonstans. Sinnet är emot det som är. Du kan ägna dig åt yogaställningar, asanas, men det är inte yoga. Yoga är att vända sig inåt. Det är en helomvändning. När du inte rör dig mot framtiden, inte mot det förflutna, kan du börja röra dig inom dig själv- för din varelse är här och nu, inte i framtiden. Du är närvarande här och nu du kan träda in i verkligheten. Men då måste sinnet vara här. Yoga är när sinnet upphör existera. När det inte längre finns något sinne ägnar du dig åt yoga. Om du intar ställningarna men fortsätter tänka ägnar du dig inte åt yoga. Yogan är ett tillstånd av “icke- sinne”. När tankarna inte är där du är, när sinnets aktivitet inte är där, när tankarna har försvunnit, då låter vi oss inte täckas av det som inte är vi. Vi landar i det nu som är det enda som finns. Låt sinnet bli din passagerare så slipper du vara sinnets passagerare! Med värme. Anna

Sedan urminnes tider har en naturlig mekanism för vår överlevnad varit att fly eller slåss i en stressfylld situation men i dagens samhälle utsatts vi för kroppslig stress då vi ofta är stillasittande. Eftersom vi varken flyr eller slåss lagrar vi denna stress i vårt omedvetna vilket gör att den återspeglas både i den fysiska kroppen och på det psykiska tillståndet. Effekten blir en generell trötthet, ryggvärk och matsmältningsproblem men stressen påverkar också andningen som blir svagare och inte syresätter kroppen tillfullo längre. Detta får följdverkningar i kroppen i form av att musklerna blir stela inte längre kan slappna av helt och för att slaggprodukter inte rensas ut. Om vi återkopplar stressen till yogan så kan yogan hjälpa oss komma ifrån stressen då vi stretchar de spända musklerna och då vi genom djupandning bibehåller ett lugn och syresätter allt som finns i lungorna. Detta skickar signaler till dem att faran är över och att de nu kan du slappna av. Men det är viktigt att tanken följer med i stretchingen. Då blir vi medvetna om vad som händer i kroppen och vi undviker därmed skador. Yoga, till skillnad från andra träningsformer, betonar kvaliteten, inte kvantiteten. Finn ett inre lugn Anna

Jag hörde en rad någonstans, ”När man tappar en del av sitt inre”. Jag minns inte var jag hörde den men de fastnade på min minnesbalk. Jag funderade ett tag på vad det innebär och kom fram till att de raderna klingar förnämt i mina öron under tolkningen av en desorienterad själ. Den som lyssnar så mycket till allt annat i sin omgivning att den glömmer bort vissa delar av sitt jag. Den som sakta men säkert bygger upp en stress med klossar som vägrar trilla till marken. Den som inte kan säga ”nej” trots att den för längesedan borde ha lagt bort sina förlägna ”ja”. 

När jag för egen del skulle återfinna ”en del av mitt tappade inre” använde jag meditation som medicin. Det tyckte jag var bra att utöva när jag insåg att jag den sista tiden, sakta, dag efter dag hade promenerat ifrån mig själv. Jag fastnade för meditation och gjorde det till en rutin och jag utövar det än i dag. Det handlar inte alltid om att jag sätter mig på golvet i lotusställning med fyra fingrar formade som två O vilande mot knäna. Jag bestämmer mig för att meditera vid tillfällen då jag känner att det kliar på insidan av min kropp, då jag inte kan klia tillbaks, då när något känns fel. Det inträffar oftast på kvällen efter en lång dag av intryck.

Meditation är en medveten närvaro som handlar om att tömma sinnet på tankar, landa i sig själv i stunden och vara vaken i ett nu som är det enda som finns, där vi alltid lever. Vi måste komma förbi den dörr som gestaltar vårt inre mentala brus och vår sinnesstress. Då når vi vår insikt och vår maximala potential som människa. Då kan vi, genom att fokusera på till exempel ett ljud eller ett föremål, suggestivt tömma sinnet på tankar.

Detta är ett begrepp som ännu inte är helt förståeligt av alla. Att vara medvetet närvarande handlar om att ”vara öppen för det som händer, att förstå sina reaktioner och därigenom kunna göra kloka val. Det hjälper oss att förstå hur vi tar in information, hur vi tolkar den och hur vi reagerar på den. när vi är medvetet närvarande i nuet blir vi mer medvetna om vår egen upplevelse av omvärlden och hur den påverkar oss”. (Detta är citat ur Åsa Nilsones bok ”Vem bestämmer i ditt liv?”)

 

Jag kan med min erfarenhet definiera att den medvetna närvaron har hjälpt mig att lindra min stress och mina fysiska spänningar. Det har hjälpt mig komma ner i varv, vilket i sin tur har hjälpt mig att inse vad som är viktigt och som betyder något för mig och vem som är viktig för mig. Det har även hjälpt mig förlåta och att lösa en del frågor och val jag inte kan svara på när livet kommer emellan. Frågor som varför jag handlar på ett visst sätt eller frågor som handlar om ohanterliga känslor. Detta leder ofta till en inre diskussion vilket tar fram mer latenta känslor och förnimmelser som sedan blir utgångspunkt för de tillvägagångssätt jag använder för att lösa situationen. Sen slutar det oftast klia på insidan.

 

Med värme. Anna